Худеем легко и быстро. Как похудеть за неделю. | Россия

Вы гость | войти | регистрация
Россия - Доска объявлений городов России. Бесплатные частные и коммерческие объявления
Россия
найти в объявлениях например, детская коляска в Омске
SLANET > Худеем легко и быстро. Как похудеть за неделю.

Худеем легко и быстро. Как похудеть за неделю.


5 простых способов привести себя в форму.

Необходимо срочно сбросить лишние килограммы? Скоро Новый Год, а любимое платье тесновато? Перед вами пять простых способов быстро и безболезненно вернуть контроль над своим весом.

1. Записки о вкусном и здоровом

Завести дневник питания и физических нагрузок рекомендуют современные профессиональные диетологи. Поначалу может возникнуть вопрос, так ли уж он полезен, этот дневник, еще и регулярно отнимающий у нас драгоценные минуты. Однако если мы проследим на протяжении одной недели за тем, как питаемся, нам будет легче понять, от каких именно лишних лакомств можно и нужно отказаться на следующие три семидневки. Как ни странно, парочка конфет днем или булочка за ужином порой способны бесследно испариться из памяти. Если же взглянуть на свой рацион со стороны, сразу становится видно, что приносит лишние килограммы. Кроме того, изучив часы, когда у нас возникает тяга к сладкому или мучному, мы уже будем знать на будущее, что в это время нужно просто занять себя чем-то другим.

2. Экспериментируем с тарелкой

У специалистов есть секрет, который они называют "90 на 10". Вкратце это означает следующее: не существует запретной еды. Надо всего лишь верно распределить пропорции: полезной и здоровой пищи - 90%, а в оставшиеся 10% можно включить лакомства (которые частенько бывают вредны). В случае, если этот метод кажется чрезмерно жестоким по отношению к себе любимой, есть и другой. Набираем в тарелку обычную для нас порцию еды. И теперь ровно половину откладываем обратно. Голодной при этом вы точно не останетесь. Главное не обманывать себя: просто набирать меньше пищи на глаз не надо. Так очень легко взять лишнюю ложку, вторую, третью. Этот метод кажется чересчур радикальным? Не проблема, можно и обмануть свой желудок – но с умом. Выберите для еды тарелку размером поменьше, чем обычно. В таком случае, после того, как она опустеет, подсознание вас остановит ­– ведь дальше получается уже вторая порция. При этом размеру порции даже не придается значение.

Дома сладостям не место

Знаете, есть простая и всем знакомая истина: все продукты, которые вы принесете в дом, будут съедены. Совершенно ничего странного, ведь дома так и хочется покушать, а рядом телевизор, компьютер. Так, ложка за ложкой, незаметно и попадает в рот. Поэтому будет правильнее никогда не брать домой на вечер ничего сладкого, мучного, печеного или жирного. Если зашли с детьми в кафе, ограничьтесь чашкой кофе. А в закусочную их уж лучше пусть водит супруг. Хотя, детям тоже не место в местах общепита. Полезным советом могут поделиться спортсмены: нужно представлять себя перед сном стройной и бодрой. Чем ярче и детальнее картинка, тем скорее мечта станет реальностью!

Источник здоровья – вода

Перед едой очень кстати всегда выпивать стакан воды, тем более когда вы собираетесь в гости или в ресторан. Вода уменьшает аппетит. Если же у вас избыточный вес, вам попросту необходимо количество потребляемой воды увеличить в сутки до 2–2,5 литров. Врачи доказали, что очень часто причиной проблем с весом является нарушения водно-солевого обмена. Причин тому может быть множество: гормональный сбой, сердечная недостаточность и многие другие факторы. Но как бы там ни было, факт остается фактом – воды нужно пить больше. Лучше всего и утро начинать, выпивая кружку чистой воды. Только нужно обязательно помнить, что нельзя проводить знак равенства между водой и любой другой жидкостью. Сладкие, кислые и газированные напитки усиливают выделение желудочного сока, тем самым только увеличивая чувство голода. Поэтому, выпив стаканчик—два шипучки, можете минимум на день попрощаться с диетой.

5. Кнут и пряник

Трудились над фигурой, ограничивали себя в каких-то продуктах? Самое время для похвалы и поощрения. К примеру, за каждые 15 минут зарядки утром откладывайте в копилку 500 рублей. И уже через месяц вы станете не только обладательницей стройной фигуры, но и сможете позволить себе приобрести новый сарафан, блузку или брючки, которые выигрышно подчеркнут результаты ваших усилий. Попробуйте и почувствуете, как новая фигурка и новый образ станут для вас источником позитивных эмоции и вдохновением на новые подвиги. Есть такая история: житель штата Теннеси подарил себе лодку, сесть в которую не мог из-за повышенного веса. И только сбросив лишние килограммы, он смог без труда переплыть на ней озеро. Так что всё в ваших руках, дерзайте! Только главное, не обманывать себя: пропустили занятие – теряем отложенные денежки.

Rating \u0420\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433@Mail.ru
⇑ \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0445
⇓ \u0412\u043d\u0438\u0437